Sağlıklı beden ve güçlü bağışıklık sistemi için verimli şekilde uyumak gerekir. Yeterli uyku, hem vücuttaki hayati fonksiyonların devamlılığı için gereken enerjiyi hem de gün içinde gerçekleştirilen aktivitelerde harcanan enerjiyi karşılamaya yardımcıdır. Dolayısıyla gün içinde sürekli yorgun ve halsiz hissetmenin ana nedenleri arasında yetersiz veya kalitesiz uyku gelir. Yeterli uyku alınmadığında dinlenemeyen insan vücudu gün içinde çalışmak için gereken enerjiyi de bulamaz. O halde sürekli uyku hali neden olur, nasıl önlenir ve uyku düzeni nasıl sağlanır birlikte göz atalım!
Sürekli Uyuma İsteğiniz mi Var?
Gün içinde sürekli halsiz, yorgun ve uykulu hissetmenin en temel nedeni uykunun kalitesiz olmasıdır. Tıpkı az ve verimsiz uyumak gibi çok uyumak da sürekli uykuya yol açabilir. Dolayısıyla az veya çok uyumak neden olur anladığınızda, sorunu çözmek için gereken adımları uygulamaya da başlayabilirsiniz. Nitekim, sürekli uyku hissinin varlığında bütün yaşamınızı gözden geçirmeniz ve aşağıdaki önerileri uygulamanız faydalı olabilir:
- Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz planı oluşturmak
- Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya özen göstermek
- Yatarken uyku deneyimini iyileştiren yastık, yatak, yorgan ve kıyafet tercihi yapmak
- Yatak odasını düzenli olarak havalandırmak
- Gün içinde bol su tüketmek
- Yatmadan önce baharatlı ve yağlı yiyecekler, kafein içeren içecekler tüketmemeye dikkat etmek
- Kan şekerini artıran besinlerden kaçınmak
- Düzenli kan tahlilleri ve sağlık kontrolleri yaptırmak
- Demir eksikliği, kalsiyum yetersizliği ve kansızlık gibi durumlarda gerekli ek takviyeleri almak
Sürekli uyku halinin oluşmasındaki en büyük etken, uyku veriminin düşmesi ve buna bağlı olarak uykuda geçirilen süre boyunca vücudun yeterince dinlenememesidir. Bunun başlıca sebebi ise kişisel gereksinimleri karşılamayan yatak kullanımıdır. Dolayısıyla verimli ve kaliteli uyku için yapılması gereken ilk şey, doğru uyku ekipmanlarını tercih ederek konforlu ve sağlıklı bir uyku ortamına zemin hazırlamaktır.
Eğer sürekli uyuma isteği neden olur diye araştırıyorsanız öncelikle kullandığınız yatağın kalitesini ve konforunu değerlendirmeniz gerekiyor olabilir. Boy, kilo, uyku alışkanlığı gibi gereksinimlerinizi göz önünde bulundurarak size en uygun yatağı tercih etmek, böylece uyku verimini artırmak ve gün içindeki halsizlik şikayetlerini önlemek için; Sloth Bedding’in mükemmel uyku deneyimini garantileyen birbirinden konforlu yataklarını inceleyebilirsiniz.
Sürekli Uyku Hali Neden Olur?
Gün içinde sürekli halsiz ve yorgun hissetmek, genellikle uykudan tam verim alınamaması ile ilgili bir sorundur ancak kimi zaman hızlı yaşam tarzı, fazla alkol kullanımı veya vitamin eksikliği gibi farklı faktörler sonucu da gelişebilir. En sık karşılaşılan sürekli uyuma isteği ve halsizlik nedenleri ise şunlardır:
Vitamin Eksiklikleri
Vitaminler, uyku da dahil olmak üzere vücuttaki pek çok fonksiyonun düzenlenmesine yardımcıdır ve bu nedenle bazı vitaminlerin eksikliği sürekli uyku problemine neden olabilir. Örneğin; D vitamininin düşük olması uyku süresinin verimsizleşmesine, C vitamininin düşük olması ise uyku kalitesinin düşmesine yol açabilir. Hafıza ile ilişkili olan B12 vitamininin düşük olması depresyon riskini artırırken, mutluluk hormonu üretiminde görev alan B6 vitaminin eksikliği kişinin kendini halsiz, yorgun ve bitkin hissetmesine sebebiyet verebilir. Dolayısıyla düzenli ve sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak gün içindeki enerji seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
Yetersiz Uyku
Yetişkin bir bireyin günde ortalama 7-9 saat arası uyuması gerekir. Uyku süresinin kısa olması, vücudun günlük aktiviteler için yeterli enerji depolamasına engel olacağından gün içinde halsizlik ve sürekli uyku sorunlarına yol açabilir.
Düzensiz Uyku Rutini
Gün içinde zinde ve enerjik hissetmek için sadece uyku süresine dikkat etmek yetmez. Ek olarak uyku veriminin artması ve uykunun kesintisiz şekilde sürdürülmesi gerekir. Örneğin; kesik kesik geçirilen bir uyku vücudun yeterince dinlenmesine yardımcı değildir ve biyolojik saati bozarak gün içindeki enerji seviyelerini düşürebilir.
Uyku Apnesi
Uyku apnesi, uyku esnasında solunumun düzensizleşmesi ile karakterize bir bozukluktur ve uyku kalitesinin düşmesine veya kısa süreli uyanmalara neden olarak gün içinde sürekli halsizliğe yol açabilir.
Eğer sürekli uykum var diyorsanız yukarıdakilere ek olarak; yoğun çalışma temposu, huzursuz bacak sendromu, anksiyete, depresyon, stres, anemi veya tiroid gibi sorunlar da yaşıyor olabilirsiniz. Bu gibi sorunların yol açtığı sürekli uyku halinden kurtulmak için öncelikle uzman hekime danışmanız, sonrasında uyku ortamında sağlıklı seçimler yaparak düzenli uyku rutini oluşturmanız önerilir.
Uyku Düzeni Nasıl Sağlanır?
Uyku, gün boyunca hem fiziksel hem zihinsel olarak yorulan bedenin dinlenerek enerji depolaması için hayati öneme sahiptir. Ancak uykunun yetersiz veya verimsiz olması halinde vücut yeterince dinlenemez ve gün içinde sürekli uyku hali baş gösterir. Bunun sonucunda ise odaklanma eksikliği, dikkatsizlik, stres veya bağışıklık sisteminde zayıflama gibi daha ciddi sorunlar ortaya çıkabilir. Bu gibi sorunları önlemenin en temel yolu, düzenli bir uyku rutinine sahip olarak uyku verimini artırmaktır. Sağlıklı uyku düzeni için en önemli unsur kullanılan yatak kalitesi olduğundan, yatak seçiminde dikkat edilmesi gereken başlıca unsurlar şunlardır:
Yatak Sertliği
Uyku verimini yakından etkileyen konulardan en önemlisi tercih edilen yatağın sertliğidir. Genellikle yumuşak yatakların daha rahat olduğu sanılsa da; aslında bu yataklar, omurgaya yeterli desteği sunmayarak bel, boyun ve sırt ağrılarını artırırlar. Ayrıca gece rahat uyku pozisyonunun bulunmasını engelleyerek sık sık uyanma sorununa da neden olurlar. Sloth Bedding’in nano yay teknolojisi ile donattığı Reboot Air Clean yatak ise mükemmel dizilimi sayesinde vücudun her noktasına gereken desteği verir ve uyku konforunu artırır.
Yatak Kalınlığı
Yatak kalınlığı, ikinci plana atılsa da uyku verimini etkileyen önemli bir unsurdur ve kalınlık tercihinin kilo ile doğru orantılı yapılması gerekir. Nitekim fazla ince yataklar vücuda yeterli konforu ve desteği sağlamadığından uyku kalitesinin düşmesine neden olurlar. İçindeki farklı katmanlar sayesinde omurgayı doğal olarak destekleyen Sloth Bedding Connect Air Clean yatak ise uyku sırasında daha az dönme ihtiyacı oluşturarak kesintisiz ve sağlıklı bir uyku deneyimi sunar.
Yatak Materyali
Sentetik materyallerden üretilen yataklar, gece terleme şikayetlerini artırarak ıslaklık hissine ve kesik kesik uyuma problemine neden olurlar. Buna bağlı olarak uyku verimi düşer, güne zinde ve yenilenmiş başlama ihtimali azalır. Sloth Bedding Code Air Clean yatak ise doğanın armağanı lateks katmanı ve içindeki doğal materyaller sayesinde nefes alan yapıya sahiptir. Bu sayede mükemmel uyku deneyimini geliştirir ve nefes alan, kesintisiz uyku avantajı sağlar.
Yatak Hijyeni
Yatağın üst yüzeyinde ve içeriğinde kullanılan malzemelerin hava geçirgen olmaması, terleme şikayetlerine ek olarak mantar, küf, koku gibi sağlıksız durumlara da yol açar. Bunun sonucunda uykudan alınan verim düşer ve yatak hijyen açısından riskli hale gelir. Sloth Bedding Logic Air Clean yatak ise hem içindeki doğal ozon gazi ile kendi kendini temizleyen hava kanalı teknolojisi hem de üst yüzeyindeki tencel kumaş katman sayesinde bu riskleri tamamen ortadan kaldırır. Böylece tıpkı diğer Sloth Bedding yataklarında olduğu gibi; hijyenik, sağlıklı ve konforlu uyku için gereken her şeyi bir arada sunar.
Siz de vücut fonksiyonlarının devamlılığında hayati öneme sahip olan uyku kalitesini artırmak, geceleri kesintisiz ve konforlu bir uyku deneyimi elde etmek için Sloth Bedding yatak modellerini inceleyebilirsiniz. Kişisel gereksinimlerinizi karşılayan doğru yatak tercihi ile hem uykudan maksimum verim almaya hem de gün içinde enerjik ve zinde hissetmeye hemen başlayabilirsiniz.