Günün yorgunluğunu atmak, bedeni dinlendirmek ve yeni gün için enerji toplamak adına uykunun rolü oldukça fazla. Ancak kimi zaman uykuya dalmak veya kaliteli uyku uyumak fazlasıyla zor bir görev haline gelebilir. Özellikle sabahları kalkınca boyun bölgesinde yaşanan ağrı ile tutulma hissi hem yaşam standartlarını hem de uyku kalitesini olumsuz şekilde etkileyebilir. Bu tip boyun problemleriyle başa çıkmak ve daha rahat bir uyku deneyimi yaşamak adına yastık yatak seçiminin doğru olması gerekir. Peki boyun ağrısı yastık seçimi nasıl olmalı, yastık seçiminde nelere dikkat edilmeli?

Boyun Ağrısı Olanlar Nasıl Yastık Seçmelidir?

Boyun ağrısı olan kişilerin özellikle yastık seçiminde dikkatli olması, ne çok sert ne de çok yüksek yastıklar kullanmaması gerekir. Aksi halde uyku sırasında boyun omurlarına binen yük artarak ağrı problemini kötüleştirebilir ve baş çevirme gibi günlük hareketlerin yapılmasını imkansız hale getirebilir. Bu nedenle boyun ağrısı yastık seçiminin, özellikle omurları destekleyici nitelikteki ortopedik yastıklardan yana yapılması gerekir.

Bunun yanı sıra; kişinin ağırlığı, uyku alışkanlıkları ve diğer pek çok faktör boyun ağrısına sebebiyet verebildiğinden yastık seçiminde ek olarak şu kriterlerin göz önünde bulundurulması önerilir:

Yastık yüksekliğinin, baş ve boyun arasındaki doğal dengeyi koruması önemlidir. Bu nedenle yastık seçiminin ne çok yüksek ne çok alçak olmaması, dengeli orta yükseklikte bulunması gerekir. Bu sayede uyku sırasında omurganın orjinal konumunu kaybederek bir tarafa fazla yük bindirmesi önlenir.

2. Destek

Boyun ve başın uyku sırasında rahatlaması önemlidir ancak bu sırada omurganın bir miktar desteklenmesi de gerekir. Bunun için boyun ağrısı yastık seçimi özellikle baş ve boyun arasındaki boşluğu dolduran, destekleyen rahat modeller arasından tercih edilmelidir.

3. Sertlik

Uyku ekipmanlarındaki sertlik kişisel bir tercihtir fakat çok yumuşak yastıklar omurgayı yeterince desteklemeyeceğinden boyun fıtığı riskini artırabilir, çok sert yastıklar ise omurga üzerine fazla baskı yaparak ağrı şikayetlerine yol açabilir. Optimal destek için yastık sertliğinin orta derecede olması gerekir.

4. Malzeme

Kullanılan malzeme de uyku kalitesini ve boyun rahatlığını etkiler. Nitekim boyun ağrısı durumlarında başı hafifçe şekillendiren, rahat, doğal ve esnek malzemelerden üretilen yastıkların kullanılması önerilir. Bu malzemeler arasında hafızalı köpük, lateks, kaz tüyü ve elyaf gibi destekli dolgu malzemeleri sıralanabilir.

5. Alerjen Etki

Yastık seçiminde dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da alerjik reaksiyon faktörüdür. Özellikle sentetik malzemelerden üretilen yastıklar geceleri terleme ve kaşınma gibi problemlere neden olarak uyku pozisyonunu bozabilir, buna bağlı boyun ağrısı şikayetlerine yol açabilir. Bu nedenle tıpkı yastık dolgusunda olduğu gibi kaplama malzemesinde de pamuk, bambu, tencel kumaş gibi doğal seçimlerin yapılması gerekir.

Bütün bunlara ek olarak boyun ağrısı yatak seçiminden ve uyku pozisyonundan da etkilenir. Özellikle yanlış uyku pozisyonu veya kişinin ağırlığına ya da alışkanlıklarına uygun olmayan yatak tercihi, bu şikayetleri şiddetlendirebilir. Dolayısıyla uyku sırasında maksimum destek ve konfor için hem yastık hem yatak seçiminin kişiye özel olması son derece önemlidir. Bu tip seçimler doğru yapıldığında omurga sağlığı korunurken güne dinç ve mutlu başlamak da mümkün olur.

Yastığın Boyun Ağrısına Etkisi Nedir?

Uyku kalitesi büyük ölçüde yatak seçimi ile ilgili olsa da özellikle baş ve boyun bölgesini ilgilendiren problemler yanlış yastık tercihinden kaynaklanır. Nitekim yastıklar, uyku esnasında baş ve vücut arasında optimum denge kurarak omurganın rahat pozisyonda kalmasına yardımcıdır. Bu nedenle doğru uyku pozisyonu ve doğru yastık seçimi boyun ağrılarını önlemede ve hafifletmede fazlasıyla etkilidir. Ek olarak omurgayı ilgilendiren problemlerden olan boyun fıtığı yastık tercihi ile giderilebilir. 

Genel olarak boyun fıtığı yastık arası ilişki şu şekilde özetlenebilir:

• Doğru yastık, baş ve omurganın doğru pozisyonda konumlanmasını sağlar.
• Uygun yükseklikteki yastık boyun kaslarının gevşemesine ve rahatlamasına yardımcıdır.
• Özellikle ortopedik yastıklar basınç dağılımını eşitleyerek rahat bir uyku deneyimi sunar.
• Uygun sertlikteki yastık uyku verimini artırarak güne daha dinç şekilde başlama avantajı sunar.

Boyun Ağrısı Olanlar Yastık Seçerken Kime Danışmalıdır?

Boyun ağrısı, yaşam kalitesini düşüren olumsuz bir durumdur ve doğru uyku alışkanlıkları ile giderilebilir. Özellikle yastık ve yatak gibi uyku ekipmanlarının kişinin ağırlığına uygun olması, omurgayı desteklemesi ve antialerjik özellik göstermesi, dikkat edilmesi gereken kilit noktalardandır. Fakat en doğru seçimi yapabilmek ve boyun ağrısı şikayetlerini gidermek için şu kişilerin onayı alınabilir:

• Fizyoterapist
• Ortopedi doktoru
• Uyku uzmanı

Bunların yanı sıra; Sloth Bedding profesyonellerine başvurarak da yaşadığınız boyun ve omurga ile ilişkili problemlerden kurtulmanız mümkün. Genel olarak boyun fıtığı yastık ve yatak seçimi ile doğrudan ilişkili olsa da öncesinde bir sağlık uzmanına danışarak yapılması gereken egzersizlere ve hayat alışkanlıklarına dair detaylı bilgi alabilir, bu doğrultuda daha sağlıklı kararlar alabilirsiniz.

Boyun Ağrısı Olanlar Nereden Yastık Almalıdır?

Doğru yastık seçimi, kişinin vücut ağırlığına, yatma pozisyonuna ve diğer parametrelere bağlı olarak yapılması gereken bir eylemdir. Ancak her durumda tercih edilen yastığın omurgaya destek olması, uyku esnasında rahatlık vermesi ve uyku kalitesini artırması gerekir. Bunun için tercih edilen ürünlerin hem kaliteli hem de doğal ve sağlıklı olması oldukça önemlidir.